Dicas Simples para Perder Peso com Saúde

Todas as mulheres acham que têm alguns quilinhos a mais do que de­veriam. Mas, tudo bem, tentar man­ter uma alimentação saudável é realmente importante. O problema é quando elas vão atrás de soluções malucas para emagrecer ou até de remédios que prometem milagres! Então, reunimos algumas dicas práticas para que consiga perder peso e manter um bom estado de saúde e. Pequenas mudanças no seu dia a dia e muita disciplina podem fazer a diferença!


Dicas

  • Troque o açúcar refinado pelo mas­cavado. A diferença nas calorias não é tão grande, mas o último é muito mais saudável! Além disso, consumi-lo com moderação diminui a vontade de comer um docinho.
  • Corte nos refrigerante e fritos
  • Abuse em fruta, legumes e cereais
  • Em vez de acabar de vez com o consumo de doces, diminua a porção que come ou opte por versões sem açúcar (diet) e com pouca gordura (light).
  • Não salte nenhuma refeição! Se­não vai ficar com mais fome e compensar na próxima vez que se sentar à mesa, ingerindo alimentos mais calóricos e em maior quantidade.
  • Também é uma boa ideia inge­rir bastante água durante o dia. Além de diminuir o apetite, a hidratação também torna a sua pele mais saudável!
  • Tenha horários fixos para tomar o pequeno-almoço, almoçar e jantar. Deste modo, o seu organismo acostuma-se e você só sentirá fome no momento certo.
  • Se lhe der vontade de comer entre as refeições, tente sempre escolher alimen­tos com poucas calorias, como fruta, pão integral e iogurte.
  • Que tal praticar exercícios regu­larmente? Opte pelo que mais tiver a ver consigo: andar de bicicleta, fazer cami­nhadas, frequentar um ginásio… Assim, será mais fácil manter a boa disposição!
  • As pequenas mudanças também contam bastante. Em vez de usar o ele­vador para chegar ao escritório, suba as escadas. Se precisar de fazer um trajeto curto, não pegue no carro, vá a pé!

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