Chega uma época do mês em quetudo começa a ficar daquela maneira: uma dorzínha aqui, uma irritação ali, motivos para chorar com a novela, falta de paciência… Enfim, adivinhe quem resolveu aparecer? A famosa TPM! Confira algumas informações e dicas básicas para lidar com ela.
Se está sempre a perguntar-se qual é o motivo dela aparecer ou se é possível evitá-la, saiba que a TPM (Tensão Pré-Menstrual) é muito comum, e além disso, não é culpa sua! Na verdade, é uma desordem no corpo da mulher, que a pode afetar biológica, psicológica e socialmente. Acredita-se que esteja nas funções do ovário o gatilho para disparar todos os sintomas da TPM.
Quais os sintomas da TPM?
- Ansiedade
- Retenção de liquidos
- Dores nas pernas
- Cansaço
- Vontade de comer doces
- Dores abdominais
- Irritabilidade
- Dificuldades de concentração
- Dores de cabeça
- Alterações de humor
É possível aliviar?
Claro! Algumas coisas podem ser feitas para ajudar a controlar os sintomas da TPM.
- Pratique exercícios três vezes na semana mas apenas se as cólicas não forem muito fortes. Eles ajudam a regular o seu corpo e ainda trazem uma sensação de bem-estar.
- Diminua o consumo de alimentos muito gordurosos, mesmo que a tentação por um chocolate ou um gelado seja grande. Café, chá ou bebidas à base de cola também devem ser evitados durante este período.
- Procure, também, divertir-se bastante e sair com os amigos: isto ajuda a aliviar o stresse e a afastar o mau humor.